ಆಫೀಸ್ ಚೇರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕುಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.ವೈದ್ಯರು, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಸರಿಹೊಂದದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಗಳುದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಒಂದುಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

1.ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಎತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ.ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
1) ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕುರ್ಚಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಎತ್ತರದ ಬಿಂದುವು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಟೇಷನ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು 90-ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

2.ವರ್ಕ್‌ಸ್ಟೇಷನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳ ಕೋನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ವರ್ಕ್‌ಸ್ಟೇಷನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.ಅವರು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
1) ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಮುಂದೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಸೀಟಿನ ಕೆಳಗೆ ಅನುಭವಿಸಿ.ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
2) ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಿಂತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಸನದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.ಇದು ಆಸನವನ್ನು ಏರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ.
3) ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಬಿಡಿ.

3.ನಿಮ್ಮ ಆಸನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಅಂಚಿನ ನಡುವೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿ.ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಬೆರಳಿನ ಅಗಲದ ಅಂತರವಿರಬೇಕುಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿ.
1) ನೀವು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ನಡುವೆ ಬೆರಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗಲವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿಸೂಕ್ತ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳ.
2) ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

4.ನಿಮ್ಮ ಕರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿ.ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುವಿನ ಹಿಂಭಾಗ.ನಿಮ್ಮ ಕರು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಅಂಚಿನ ನಡುವೆ ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರದ ಜಾಗ (ಸುಮಾರು 5 ಸೆಂ ಅಥವಾ 2 ಇಂಚು) ಇರಬೇಕು.ಕುರ್ಚಿಯ ಆಳವು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
1) ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಅತ್ಯಂತ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಗಳುಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸೀಟಿನ ಕೆಳಗೆ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಆಳವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.
2) ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಅಂಚಿನ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೀಟಿನ ಕೆಳಗೆ ಲಿವರ್ ಇರುತ್ತದೆ.
3) ನಿಮ್ಮ ಆಳವು ಅತ್ಯಗತ್ಯಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಣಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

5. ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಕುರ್ಚಿಯ ಅಂಚಿನಿಂದ ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
1) ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸೊಂಟದ ವಕ್ರರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ದೃಢವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
2) ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಗುಬ್ಬಿ ಇರಬೇಕು.ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರಣ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನಂತರ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
3) ಎಲ್ಲಾ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

6.ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನ ಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೋನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಒಲವು ತೋರಬಾರದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬಾರದು.
1) ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಕೋನವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಗುಬ್ಬಿ ಇರುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಕೋನವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ.ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಕೋನವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
2) ಎಲ್ಲಾ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನ ಕೋನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

7. ಕುರ್ಚಿಯ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಡೆಸ್ಕ್ ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಾರದು.ಅವರು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಬೇಕು.
1) ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2)ಕೆಲವು ಕುರ್ಚಿಗಳಿಗೆ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ಕ್ರೂಡ್ರೈವರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇತರವು ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ನಾಬ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
3)ಎಲ್ಲಾ ಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆರ್ಮ್ ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.
4) ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

8.ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು.ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
1) ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇರಿಸಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾನಿಟರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
2) ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಪರದೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.