ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸರಾಸರಿ ಕಛೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗಂಟೆಗಳು.ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ (ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.ಬದ್ಧತೆಯಿರುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಗಟಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಆಸನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ.ಇದು ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಸುಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ದೂರವಿಡುತ್ತೀರಿ.ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1.ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.
ಅನೇಕ ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸಗಾರರು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವು ಹತ್ತಿರದ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ ದಿಂಬಿನಂತೆಯೇ ಇರಬಹುದು.
2.ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ ದಿಂಬು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಕುರ್ಚಿ ಸೆಟಪ್‌ಗೆ ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.
3.ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತೂಗಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸರಳವಾಗಿ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
4.ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಸೆಟಪ್‌ಗೆ ಜೆಲ್ ರಿಸ್ಟ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
5.ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಮೇಜಿನ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ದಿನವಿಡೀ ನೋಡುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಕು.
6. ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಓದಲು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
7.ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಫೀಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.ಬಹು ಬೆಳಕಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ದೀಪಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
8. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಸೇರಿಸಿ.
ಲೈವ್ ಸಸ್ಯಗಳು ಕಚೇರಿಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಎಂಟು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!