ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಎಂದರೇನು?ಎರಡುಅಂಕಗಳು: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ.
ನೀವು ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ನೇರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಬದಿಯು ಉದ್ದವಾದ ಸಣ್ಣ ಎಸ್-ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಶಾರೀರಿಕ ಕರ್ವ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ವಯಸ್ಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು 24 ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಬಾಲ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಎರಡು ಪಕ್ಕದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಶೇರುಖಂಡವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬೇಕು:ಸಮಯದಲ್ಲಿಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದೇಹವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಕುಂಟುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ" ತನಕ,ಮತ್ತು ನೀವುಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯಾವಾಗಸ್ಪರ್ಶಿಸಿingನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಕ್ಕೆ.ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅದನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರಿನ ಮುಂದೆ ಕೈ ಇಟ್ಟು ಮುಂಗುರುಳುವುದು ಇಷ್ಟ.ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ತುಂಬಾ ವಕ್ರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯು ದೇಹದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆಯ ವಿತರಣೆ. ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ.
ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕುದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿ.
ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದುಸೊಂಟದಬೆಂಬಲ.ಬಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಿಂಭಾಗವು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ S- ಆಕಾರದ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಬಾಗಿದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-15-2022