ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವು ಇದ್ದರೆ,ಸರಿಯಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹಾಗಾದರೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿ ಯಾವುದು?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದೇವೆ.
ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೋನವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.ಉತ್ತಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ, ನೇರವಾದ 90-ಡಿಗ್ರಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುರಹಿತ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಕುರ್ಚಿಯಂತಹವು.ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವಿಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, 90-ಇಂಚಿನ ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಡಿಗೆ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿ) 110-ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ 40 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಂತಿರುವುದು ಕಶೇರುಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು - ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಡಿಸ್ಕ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಓರೆಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆದರ್ಶ ಜೈವಿಕ-ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ ಎಂದು ಕೆನಡಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು 135 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿದೆ.ಅದ್ಭುತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ವಿಶಾಲ ಕೋನದೊಂದಿಗೆ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ,ಉನ್ನತ ಆಂಗಲ್ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-27-2022